Zeit für mich – Achtsamkeitstraining

Stressresilienz stärken durch Achtsamkeitstraining mit den Methoden aus MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).Unser Leben ist geprägt von unzähligen Aufgaben, Pflichten, Druck und Hektik. Haben Sie das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Termine, Anforderungen, Erwartungen anderer bestimmen zunehmend Ihre Zeit?

Entschleunigen Sie Ihren Alltag und finden Sie unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen zu mehr Gelassenheit und Ruhe durch die Achtsamkeitsmethoden nach Prof. Jon Kabat-Zinn.

MBSR bietet einen wissenschaftlich anerkannten, fundierten Weg, Stress wirksam zu reduzieren, innere Stabilität aufzubauen, um nicht nur in turbulenten Zeiten gelassen den Dingen des Lebens zu begegnen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ressourcen nutzen und Ihre innere Ruhe, sachliche Klarheit, Konzentration fördern können, um das psychische und innere Gleichgewicht zu stabilisieren.

Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst. Die Methoden aus MBSR helfen nachweislich, die Gesundheit und die eigene Resilienz (psychische Widerstandskraft) nachhaltig zu stärken.  

Inhalte:

•        erste Erfahrungen mit Body Scan

•        sanfte Yogaübungen

•        Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübung

•        Impulsbeiträge (Fachwissen)

•        Reflexion im Austausch über die Anwendung im Alltag

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Resilienz steigern, ihre Gesundheit fördern und gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umgehen möchten. Teilnahmevoraussetzungen, erforderliche Vorkenntnisse: keine

Bitte bringen Sie mit: Socken, Matte (Isomatte, Gymnastik- oder Yogamatte), Decke, Kissen, Getränk.