NEU: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Lernen Sie eine bewährte Entspannungsmethode kennen, mit der Sie aktiv Stress abbauen, innere Unruhe regulieren und Ihre Körperwahrnehmung verbessern können. Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME oder PMR) wurde vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Die Grundidee ist einfach: Wer lernt, gezielt körperliche Anspannung zu lösen, kann auch seelische Anspannung reduzieren. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen entsteht eine tiefe körperliche und geistige Entspannung. Diese Technik eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung, bei Ein- und Durchschlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen oder einfach zum besseren Abschalten im Alltag.

In diesem Kurs erwartet Sie:

*        eine schrittweise Einführung in die Methode (Lang- und Kurzformen),

*        praktische Übungen zum Mitmachen und Zuhause anwenden,

*        einfache Atem- und Achtsamkeitselemente zur Unterstützung der Entspannung,

*        Tipps, wie Sie PME in den Alltag integrieren können.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte und eine kuschelige Decke.