Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Rückentraining von A-Z

( ab Mo., 29.1., 17.40 Uhr )

In diesem schwungvollen und abwechslungsreichen Rückenkurs werden jede Stunde neue Bewegungsmuster für Sie bereitgehalten. Einige Elemente werden aus bekannten Methoden wie Pilates, Feldenkrais, Yoga oder der Krankengymnastik entliehen und mit Altbekanntem zu einem ausgewogenen Mix zusammen gebaut. Mit viel Musik bieten wir unserem Rücken, was er zu seiner Stärkung und Regeneration braucht.

auf Warteliste Rückentraining von A-Z

( ab Mo., 29.1., 18.50 Uhr )

Zu den Kursinhalten lesen Sie bitte die Beschreibung zu Kurs 18F302.200
Faszien sind das Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht. Es verbindet und trennt Muskeln und Organe, gibt uns Elastizität und formt. Es schafft Verbindungen zwischen den Muskeln und Knochen und wirkt zwischen den Gelenken als Pufferzone. Um die Faszien zu trainieren, werden langkettige, elastische und geschmeidige Bewegungsabläufe ausgeführt. Dies kann schnell oder langsam geschehen. Verklebungen werden auf diese Weise gelöst, die Gewebestruktur wird wieder geordnet und besser durchfeuchtet. In diesem Kurs lernen sie nicht nur die entsprechenden Techniken kennen, sondern erfahren auch, wie die Pilates-Rolle unterstützend eingesetzt werden kann, um die beschriebenen Effekte zu verstärken.

Anmeldung möglich Den Rücken neu entdecken - vormittags

( ab Do., 1.2., 11.00 Uhr )

"Mit Spaß fit sein!" - Das ist das Motto dieses Rückenkurses. Es erwartet Sie ein dynamisches und abwechslungsreiches Rückentraining mit flotter Musik, in dem sich klassische und neue Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur abwechseln. Der Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Bällen und Flexi-Bars runden das Ganze ab.

Anmeldung möglich Rückentraining von A-Z

( ab Do., 1.2., 17.45 Uhr )

Zu den Kursinhalten lesen Sie bitte die Beschreibung zu Kurs 18F302.200.

freie Plätze NEU: Lauftraining und Outdoor-Fitness

( ab Di., 20.2., 16.30 Uhr )

Laufen in der freien Natur löst die Anspannung des Tages und bringt Kreislauf und Herz in Schwung. Es sorgt für bessere Durchblutung und flutet den Körper mit Sauerstoff. Ziel dieses Kurses ist das dreißigminütige Laufen ohne Pause. Geübt wird nach dem Paderborner Modell der Lauftherapie, das Laufen und Gehpausen zunächst miteinander kombiniert. Sie erlernen die richtige Atmung, die richtige Geschwindigkeit und die richtige Lauftechnik, die individuell auf Ihr Leistungsvermögen abgestimmt sind. So fühlen Sie sich nicht überfordert und verlieren den Spaß an der Sache nicht! Zusätzliche Koordinations- und Stabilisationsübungen finden draußen und nur im Notfall im Gymnastikraum statt.

Nach Absprache findet das Training im Ordenswald Neustadt statt.

Anmeldung möglich NEU: BeYo© - Beckenbodentraining für Frauen

( ab Do., 22.2., 20.00 Uhr )

Hier lernen Sie ein ganzheitliches Training für den Beckenboden mit bewusster Atemführung kennen. Die Muskulatur des Beckenbodens wird gekräftigt, aber auch ausreichend entspannt. Die kreative Arbeit mit inneren Bildern wirkt unterstützend. Der Kurs eignet sich für Frauen ab der Lebensmitte.

auf Warteliste Realistische Selbstverteidigung - Wing Chun

( ab Fr., 23.2., 19.00 Uhr )

Sie möchten eine Form der Selbstverteidigung lernen, aber nicht Jahre lang dafür trainieren? Dann ist Wing Chun das richtige System des Nahkampfes für Sie.
Wing Chun wurde von einer Frau entwickelt und ist für Menschen konzipiert, die einem potentiellen Gegner körperlich unterlegen sind. Es ist auf reale Kampfsituationen angelegt und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen lernt man, Problemsituationen durch leicht nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Wing Chun hilft darüber hinaus beim Abbau von Stress.
Gibt es etwas Schöneres, als eine harte Woche mit einem abwechslungsreichen Bewegungsangebot ausklingen zu lassen? Starten Sie zusammen mit Menschen, die unsere Deutschkurse besuchen, gesund und munter ins Wochenende! So haben Sie nicht nur die Möglichkeit, etwas für Ihre Gesundheit zu tun, sondern auch die einmalige Gelegenheit, sich mit Menschen aus anderen Kulturen auszutauschen.
Integration gelingt gemeinsam! Entdecken Sie zusammen mit Menschen aus unseren Deutschkursen die Radwege unseres schönen Pfälzerwaldes und unserer Weinberge! Sie verbringen Zeit in geselliger Runde und tun gleichzeitig etwas für Ihre körperliche Fitness. So profitieren Sie nicht nur von der Aktivierung Ihres Kreislaufs und Ihrer Muskeln, sondern auch von einem kulturellen Austausch, der Ihnen neue Begegnungen und spannende Erfahrungen ermöglicht.

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Neustadt an der Weinstraße

Abteilung Volkshochschule
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Freitag:         08:00 -12:00 Uhr

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